Витамин Е

Это натуральное вещество, оказывающее существенное влияние на репродуктивную функцию человека, состояние кожи и работу внутренних органов.
Витамин Е это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Именно токоферол является основой для витаминов в капсулах.

Жирорастворимый характер витамина обозначает возможность для его накопления в организме, что лишает человека потребности принимать его ежедневно. Тем не менее, из-за обширного списка полезных свойств, E всегда входит в состав комплексов витаминов, а также принимается отдельно.

Витамин Е является сильным антиоксидантом. Это свойство позволяет организму бороться со свободными радикалами, от которых возникают серьезные заболевания и обостряются уже существующие. Полезен витамин и для борьбы с канцерогенами, особенно действуя совместно с витамином C.
История открытия
Витамин был открыт в 1920 году американцами Маттилом и Конклином, которые изучали свойства молока. Ученые из Калифорнийского университета рассматривали молоко как универсальный продукт, способный заменить другие продукты, для чего были проведены исследования на крысах. Лишенные продуктов содержащих витамин Е самки перестали приносить потомство, что привело к более глубокому исследованию и появлению гипотезы о влиянии витамина на репродуктивную функцию. Появилась теория о существовании «противостерильного витамина», которая укрепилась в 1923 году с появлением нового исследования. В 1936 году витамин E был выделен из масла проросшей пшеницы и стал известен как «токоферол» (с греческого - «вызывающий деторождение»).

Витамин оказывает существенное влияние на работу репродуктивной системы и сексуального влечения.
Для чего он полезен?

  • Способен замедлить старение кожи, улучшает её упругость
  • Улучшает работу репродуктивной функции
  • Замедляет наступление менопаузы
  • Помогает снизить дискомфорт от предменструального синдрома
  • Укрепляет иммунитет вместе с витамином C
  • Может облегчить диабет и замедлить развитие болезни Альцгеймера
  • Укрепляет стенки капилляров, препятствуя их разрыву
  • Препятствует образованию тромбов влияя на свертываемость крови
  • Снимает судороги и улучшает выносливость

Витамин E действует на митохондриальном уровне, где происходит накопление и обмен энергией внутри клетки. Кроме того, он входит в состав клеточной мембраны, защищая клетку от окисления.
Витамин Е в капсулах

Витамин чаще всего встречается в капсулах мультивитаминов, как правило, они содержат несколько суточных норм в каждой порций. Мультивитамины сделанные в Европе и США содержат 100-200% суточной нормы из расчета 30 МЕ. При выборе капсул с витамином стоит отталкиваться от репутации бренда, изучить состав витаминов и подобрать капсулы подходящего размера, которые будет легко проглотить. Изучите состав витаминов, которые принимаете. Проследите затем, чтоб несколько витаминов не пересекались, тем самым исключив гипервитаминоз. Узнайте больше о видах витамина E для того чтобы оценить качество купленных капсул.

Капсулы
Удобная форма, созданная с учетом анатомии глотки человека.
Применение

Для лица

Токоферол часто называют витамином молодости и он оказывает огромное влияние на состояние кожи. Его эффект установлен в процессе регенерации кожи, он замедляет старение клеток, может разглаживать морщины и присутствует во всех омолаживающих кремах. Кроме того, он используется в профилактике и лечении кожных заболеваний, помогает увлажнению кожи и возвращает ей тонус. Для нанесения на кожу витамин добавляют в крема и маски, их можно приготовить в домашних условиях или приобрести уже готовые. Витамин может использоваться для борьбы с сухостью кожи, удаления пигментных пятен, ухода за кожей с веснушками, лечению растяжек и рубцов, помогает от акне и сыпи. Приготовить омолаживающую маску в домашних условиях не сложно, для этого необходимо любое базовое масло (например аргановое) и витамин Е в жидкой форме. Достаточно 10 мл витамина и 50 мл масла для создания чрезвычайно эффективной маски для лица. Смесь хранится до 5 суток в холодильнике и может использоваться всю неделю.

Для кожи

Витамин Е, в сочетании с ретинолом, необходим для нормального функционирования кожи, он применяется в лечении многих заболеваний, добавляется в крема для лица и тела, является существенной частью противовозрастных кремов. Нанесение витамина Е на кожу происходит для локального действия витамина, то есть укрепления стенок клеток непосредственно на участке кожи, что приводит к улучшению её состояния.

Для волос

Применение витамина Е в масках для волос поможет побороть сечение и выпадение, а также подарит волосам здоровый блеск и шелковистость. Этот эффект достигается благодаря улучшению циркуляции крови в волосяных фолликулах, это улучшает питание волос. Для достижения лучшего результата можно в домашних условиях изготовить масленую или яичную маску. Масляная маска готовится из 3 столовых ложек любого базового масла с 1 чайной ложкой жидкого витамина Е. Лучше всего для маски подойдет репейное масло. Яичная маска поможет слабым и ломким волосам благодаря лецитину. Для приготовления масла необходимо разогреть 2 столовые ложки репейного масла, добавить к ним чайную ложку витамина, а затем добавить в смесь взбитый яичный желток. Маска наносится на 30 минут, после чего смывается.


В продуктах

Главными источниками витамина в продуктах являются масла (пророщенная пшеница, подсолнечное, арахисовое и другие), мясо лосося, говяжья печень, яичный желток, морковь, овёс и шпинат.

Натуральная форма токоферола синтезируется только растениями, а у животных и человека вещество накапливается в жировой ткани.
Совместное применение

Фолиевая кислота
Ранее комплекс из фолиевой кислоты и витамина Е рекомендовали беременным. В последние несколько лет ситуация изменилась, и этот комплекс рекомендуют только на ранних стадиях беременности. Если гинеколог прописал вам прием этих витаминов, следует внимательно изучить инструкцию на упаковке капсул, чаще всего, вы найдете указание принимать их после еды.

Глицерин
Сочетание витамина Е и глицерина используется в масках для лица. Глицерин удерживает влагу, образовывая микроскопическую пленку поверх кожи. Его взаимодействие усиливает увлажняющий эффект витамина Е. При нанесении подобной маски возникнет ощущение дискомфорта, связанное с поверхностным слоем глицерина. Оно пройдет через несколько минут после того как глицерин впитается эпидермисом. Маска готовится из 10 капсул витамина Е добавленных в раствор глицерина (около 25 мл), смешенная маска наносится на лицо на час.
Когда принимать?
При беременности — нет! ❌
Влияние витамина Е на детородную функцию было установлено еще 80 лет назад. Это стало аксиомой для акушеров и врачей на десятилетия и остается вплоть до сегодняшнего дня, несмотря на появление критики устаревших исследований. Большинству беременных и кормящих матерей прописывают витамин Е. Считается, что он может снизить риск осложнений. Современные исследования не подтвердили этот факт и установили возможность влияния переизбытка витамина на рождение детей с недостаточным весом. Исследования были приостановлены, а витамин исключен из списка рекомендаций для беременных. Мы не рекомендуем прием больших доз витамина Е и призываем проконсультироваться со специалистом. Витамина Е из употребляемых продуктов будет более чем достаточно, чего нельзя сказать о фолиевой кислоте, принимать которую рекомендуется во многих странах.

При планировании беременности — да! ✓
Этот витамин изначально называли "противостерильным", а его наиболее популярная форма "токоферол" с греческого переводится как "вызывающий деторождение". Такие эпитеты заслуженно применяются к витамину Е и его воздействие на репродуктивную функцию уже много лет не оспоримое. Прием витамина рекомендуется совмещать с фолиевой кислотой для мужчин и женщин при планировании беременности. Начинать стоит за 3-6 месяцев ДО зачатия. Вероятность успешного зачатия после длительного приёма витамина Е повышается.
Как принимать?
Инструкция по применению

Суточная потребность для взрослого составляет 10 ME для мужчин и 8 ME для женщин. Доза витамина для детей варьируется от 3 до 7 в зависимости от возраста. В период беременности и грудного кормления потребность в витамине у женщин возрастает до 12 МЕ. Стоит понимать, что МЕ является характеристикой активности препарата, а не его объемом в миллиграммах. Суточные нормы определены теоретически, более глубокие исследования не проводились. Одной столовой ложки масла ростков пшеницы достаточно для получения 100% дневной нормы. Продукт считается высоко насыщенным, если содержит более 20% суточной нормы.

При указании на упаковке капсул нормы в ИЕ следует знать о том, что норма составляет 30 ИЕ (или 15 миллиграмм), но чаще всего рассчитывается из расчета в 400 ИЕ / день. Это является следствием длительного исследования витаминов и выпуска их в производство десятилетия назад. За 80 лет исследований норма витамина уменьшилась с 400 до 30 ИЕ. Кроме того, часть нашей пищи искусственно обогащается витамином.

Верхний допустимый уровень составляет 1500 ИЕ (1000 мг) для натуральной форм или 1100 ИЕ для синтетической. Доза свыше 1500 считается высокой.

Признаки недостатка

Гиповитаминоз проявляется слабо, основными признаками являются мышечная дистрофия, нарушение репродуктивной функции (отсутствие сексуального влечения), малокровие.

Переизбыток

Гипервитаминоз может проявляться в диарее, тошноте и метеоризме. Витамин нетоксичен, дискомфорт возможен при длительном употреблении сверх доз витамина Е.
Еще больше информации!

На самом деле, существует 8 различных форм витамина, это: альфа/бета/гамма/дельта-токоферолы и альфа/бета/гамма/дельта-токотриенолы. Различие происходит в зависимости от формы вещества. Они действуют в организме по разному и имеют различные свойства. Самым активным является d-альфа-токоферол, а влияние некоторых из форм вовсе не исследованы.

Синтетическая форма витамина называется «токотриенол», его производство дешевле чем выделение натурального токоферола и встречается чаще. Понять синтетическое вещество или натуральное можно по букве «И»: тоферИл является синтетическим, а токоферОл натуральным. Синтетический витамин может обозначаться как «all-rac», его усвоение хуже и происходит на уровне крови, а не клеток.
Усвоение витамина происходит вместе с жирами и связано с желчной кислотой, которая вырабатывается печенью. Болезни печени могут привести к серьезным последствиям для усвоения витамина Е, а как следствие деградации мышц. Токоферол усваивается в кишечнике и 15-45% от объема витамина переходят к клеткам. 90% оставшегося витамина накапливается в жировой ткани, где он перерабатывается за 2 года в гамма-токоферол и рассасывается. Излишки выводятся печенью, кишечником и кожей.

Противниками усвоения витамина в организме являются мучные изделия и сладкое, а цинк и селен улучшают впитывание.

Этот витамин изменит твою жизнь!

Закажи настоящий витамин E от лучших производителей из США. Доставка до дома. Регулярные скидки, гарантия качества!
Витамин Е
Рейтинг: 5/5 основан на 821 положительном отзыве
Стоимость: $8 Можно заказать прямо сейчас!